Achtsamkeitstraining mit Musik

An diesem Schnupperabend hast du die Möglichkeit, die Entspannungs- und Selbstregulationsmethode des Regulativen Musiktrainings nach Christoph Schwabe kennenzulernen. Ich stelle dir die Methode vor und biete dir in einer kleinen Gruppe die Möglichkeit des persönlichen Erlebens an. Danach kannst du entscheiden, ob du an dem 6wöchigen Kurs teilnehmen möchtest, in dem diese Erfahrung nach und nach vertieft wird.

Das angeleitete bewusste und zielgerichtete Hören von Musik ermöglicht es dir, mehr über dich selbst und deinen eigenen Umgang mit „Störungen“ und Herausforderungen sowie über deine Potenziale zur Selbstwertstärkung und Lösungsfindung zu erfahren. Dies geschieht am besten in einem Zustand der gelassenen Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung, zu der diese spezielle Art des Hörens einlädt. 

Beim Hören von vorwiegend sinfonischer Musik wird die Wahrnehmung gezielt auf 4 Ebenen trainiert: 1. auf der musikalischen, 2. auf der körperlichen, 3. auf der kognitiven und 4. auf der emotionalen Ebene. Die subjektiven Erlebnisse während des Hörens werden im Anschluss verbal ausgedrückt.

Über den Weg des Akzeptierens aller Gedanken, Gefühle und Stimmungen können sich unangenehme Empfindungen eher neutralisieren, als wenn diese durch „Ablenkung“ wegegeschoben oder durch andere Formen der Selbstanstrengung „verboten“ werden. Erwartung von Entspannung verhindert bekanntermaßen das Eintreten von Entspannung. Durch beobachtendes Geschehenlassen können eigene Gefühle besser akzeptiert werden, neue Bewertungen und Handlungsstrategien werden möglich.

Musikalische / musiktherapeutische Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Wo: Praxis EINKLANG Bensdorfer Mühle

Kosten: 30,00 € pro Person (max. 6 Teilnehmer*innen)

Anmeldung bis 17.3. über Maria Markusch, Heilpraktikerin für Psychotherapie: info@einklang-brandenburg.de oder 0172-2651159